Ăn bao nhiêu tỏi là đủ? Đây là câu hỏi không thể trả lời cụ thể được vì còn tùy vào cơ địa và hiện trạng sức khỏe của từng người. Nhưng thông thường các bạn nên bổ sung từ 3 đến 5 gram tỏi đen (1 – 3 củ) vào trước bữa ăn 30 phút mỗi ngày để giúp bảo vệ cơ thể tối ưu nhất. Không nên ăn tỏi đen quá nhiều vì khi đó có thể gây ra nhiều tác dụng phụ khác nhau khó có thể nói trước được.
Tùy theo nhu cầu sử dụng và mỗi loại bệnh mà các bạn sẽ cân nhắc liều dùng tỏi đen hợp lý. Dưới đây là liều dùng tỏi đen & cách sử dụng để bạn tham khảo:
- Những người bình thường (bồi bổ sức khỏe): liều dùng tỏi đen là 1-2 củ/ngày, chia làm 2 lần sáng – trưa.
- Điều trị táo bón: liều dùng tỏi đen là 2-3 củ/ngày, chia làm 2-3 lần sáng – trưa hoặc chiều.
- Cải thiện khả năng miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh: liều dùng tỏi đen là 2-3 củ/ngày, chia làm 2-3 lần sáng – trưa hoặc chiều.
- Ngăn ngừa ung thư: liều dùng tỏi đen là 2-3 củ/ngày, chia làm 2-3 lần sáng – trưa hoặc chiều.
- Cải thiện giấc ngủ: liều dùng tỏi đen là 1-2 củ/ngày, chia làm 2 lần sáng – trưa.
Lưu ý:
- Những người bệnh máu trắng và các triệu chứng liên quan đến đông máu kém không nên dùng tỏi đen.
- Trẻ em nên hạn chế ăn tỏi đen.
- Không nên lạm dụng và dùng quá liều, liều dùng tỏi đen tối đa là 4 củ /1 ngày.
- Không nên dùng liên tục trên 45 ngày. Nên có thời gian nghỉ 2 tuần giữa các lần sử dụng.
Ăn tỏi đen vào lúc nào tốt nhất? Tại sao nên ăn vào buổi sáng là tốt nhất?
Buổi sáng là lúc cơ thể dễ hấp thụ các loại Vitamin và dinh dưỡng tốt nhất.
Ngoài ra nên ăn tỏi đen vào buổi sáng vì sáng sớm là thời điểm vi khuẩn, virus trong cơ thể khá yếu nên chúng ta cần bổ sung tỏi đen để tiêu diệt triệt để 100% lượng vi khuẩn có hại trong cơ thể giúp tăng hiệu quả phòng – chữa bệnh.
Đặc biệt ăn tỏi đen vào lúc đói, khi dạ dày và ruột đang rỗng sẽ làm tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất của tỏi đen vào trong cơ thể.
Có thể dùng vào buổi trưa, chiều nhưng không nên dùng vào buổi tối.